☆湖北中医药高等专科学校附属医院
☆荆州市老年病医院
☆卫生部三级综合医院
一、糖尿病饮食 原则:热能要量化、搭配合理化、饮食均衡化(粗细粮搭配,荤素食搭配,勿挑食,勿偏食)。
1.糖尿病患者的饮食指导 合理控制总热量—简单估算理想体重: 标准体重(公斤)=身高(厘米)-105
理想体重:标准体重±10% 肥胖:标准体重>20% 消瘦体重:标准体重<20%
不同体型/劳动强度热能需要:
劳动强度 体型 |
消瘦(千卡/公斤/天) |
正常(千卡/公斤/天) |
肥胖(千卡/公斤/天) |
卧床休息 |
20-25 |
15-20 |
15 |
轻体力劳动 |
35 |
25-30 |
20-25 |
中体力劳动 |
40 |
35 |
30 |
重体力劳动 |
40-45 |
40 |
35 |
例如:男性,52岁,身高172CM,体重87KG,职业:教师
计算理想体重:172-105=67KG 判断体型:实际体重87KG,
评价目前体重情况%=实际体重-标准体重 ×100%=87-67/67×100%=30%
标准体重
比标准体重超30%,属肥胖,判断体力劳动程度:会计属轻体力劳动
计算每日所需热量:按照上表,每日应摄入热能标准为20-25千卡/公斤/天,因此全天所需总热量;67×20=1340千卡
碳水合化物(克)= (总热能×60%)÷ 4 =(1340×60%)÷ 4=201(克)
蛋 白 质(克) = (总热能×15%)÷4=(1340×15%)÷4=50.25(克)
脂 肪(克)= (总热能×25%)÷9= (1340×25%)÷9=37.2(克)
根据饮食习惯和嗜好选择并交换食物,将食物安排至各餐次中,制定平衡膳食:
热量 |
谷薯类 |
蔬菜类 |
肉蛋豆类 |
油脂类 |
浆乳类 |
千卡 |
量(两) |
量(斤) |
量(两) |
量(汤勺) |
量(斤) |
1200 |
3 |
1 |
3 |
2 |
0.5 |
1400 |
4 |
1 |
3 |
2 |
0.5 |
1600 |
5 |
1 |
3 |
2 |
0.5 |
1800 |
6 |
1 |
3 |
2 |
0.5 |
2000 |
7 |
1 |
3 |
2 |
0.5 |
主 食:大米、小米、糯米、馒头、花卷、大饼、片状面包、饼干、窝头、米粉、面食、面条、包子。
蔬菜类:空心菜、白菜、菠菜、芹菜、香菇、黄瓜、苦瓜、冬瓜、南瓜、西红柿、茄子、黑木耳、海带、莴笋、油麦菜。
鱼类:鳊鱼、鲢鱼、鲫鱼、黄鲴鱼、草鱼、黑鱼、虾肉、鳝鱼等等。
肉类:猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉等。
浆乳类:牛奶、豆浆、酸奶。
油脂类(植物油):橄榄油、玉米油、色拉油、豆油、麻油、花生油、芝麻油等。
2.适当少食的食物
面食类:汤面、汤粉、馄炖、饺子、方便面。
汤 类:鸡汤、牛肉汤、排骨汤、火锅汤、各种煲汤等。
蔬菜类:含糖高的:胡萝卜、洋葱、倭瓜、葱头、蒜苗。
含淀粉多的:土豆、山药、藕、白合、粉丝、拉皮、粉条。
水果类(较甜的):香蕉、荔枝、桂圆、大枣、葡萄、柿子、哈密瓜。
干果类(含油脂较多):花生、瓜子、杏仁、开心果、松子、腰果、核桃 。
3.忌食的食物:又称软的、烂的、稠的、粘的,热量过高、易吸收的食物,且血糖生成指数高。
各种粥类:大米粥、小米粥、八宝粥、玉米粥。含芝麻酱类:热干面、热干粉。油炸类:油条、油饼、麻花、点心等。忌烟酒
糖尿病患者在血糖控制不好的情况下忌食用水果,但可以吃黄瓜和西红柿。
出院后在血糖控制好的情况下(空腹<6mmol/l,餐后<8 mmol/l)
水果宜选用青的、硬的、脆的含糖低的,如:苹果、梨、桃、桔子、釉子、木瓜、杨桃、山渣。
4.糖尿病人提倡加餐 当饥饿感明显时,如病情需要可少量加餐。
加餐的时间:餐前1小时、餐后2小时、两餐之间(上午10点或下午4点左右),加餐的种类:无糖饼干4-8块。水果:200克(西红柿、黄瓜、萝卜等),但主食要相应减少。
二、糖尿病人运动要与饮食相结合,双管齐下,治疗就会收到最佳的效果。 运动原则:因人而异、适可而止、循序渐近、持之以恒。
从进食第一口开始记时间,1小时后开始运动,选择有氧运动:散步、慢跑、做操、打太极拳等,一般最简单、最安全的方法是散步(老年人:60-90步/分,年轻人瘦:90-120步/分,胖人:90-120步/分)或慢跑,运动的时间一般在0.5-1小时。运动前多饮水,以保证身体运动的需要。随身携带易于吸收的碳水化合物,如含糖饮料等,并佩戴糖尿病携带卡。运动时先热身;运动中,不要急,先慢后快心脏好;运动后,慢慢停,检查双脚很重要。
三、自我监测
出院后病情稳定,每周测血糖3-4次,1次空腹,3次餐后。每月1次:体重、血压、腰围/臀围;每季度1次:血脂、眼底检查、神经系统检查、肾功能检查、心电图检查、糖化血红蛋白等。
※ 出现以下情况要与专科医生、护士联系
1、血糖控制不好。
2、出现各种急慢性并发症:如低血糖,恶心、呕吐、腹痛,手脚麻木,间歇性跛性,糖尿病足,高血压,吐词不清,尿酮体,尿蛋白,胸闷、低热,各种感染。
3、缺乏糖尿病知识:须饮食、运动指导。
4、口服降糖药出现各种副作用。
5、需调整胰岛素剂量。6、出现各种心理障碍。
咨询电话:8227315